Par Charmi Lad, kinésiologue enregistrée

Le printemps approche à grands pas, ce qui signifie plus de soleil, un temps chaud, des activités de plein air et de l'exercice. Avec la pandémie de Covid-19 toujours en cours, devoir nous isoler de nos amis et de notre famille a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Le printemps est arrivé et l’espoir renaît, mais tout le monde ne se sent pas forcément en pleine forme. L’hiver a été rude et votre monde intérieur est peut-être encore en train de dégeler. Rien là de grave! Avant de laisser entrer les rayons du soleil, il peut être utile de réfléchir à la période difficile que vous traversez. Selon les scientifiques, le fait d’exprimer nos sentiments négatifs à l’aide des mots peut nous aider à comprendre et à contrôler les expériences émotionnelles négatives. Autrement dit, la meilleure chose à faire avec les émotions désagréables, ce n’est pas de les engourdir, mais bien de les nommer.

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Une fausse idée très commune est qu’une « bonne santé mentale » signifie être heureux et qu’une « mauvaise santé mentale » signifie être triste. En fait, une vie saine et en bonne santé mentale comprend toute une gamme d’émotions, même celles qui sont désagréables comme la tristesse, la peur et la colère. Les émotions sont inhérentes à l’expérience humaine.

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Les émotions jouent un grand rôle dans notre vie, dans nos actions et nos relations. Pourtant, la plupart d’entre nous en connaissent étonnamment peu sur leurs propres émotions, leur façon de les vivre et ce qui les fait naître. Certains psychologues diraient que ce phénomène dénote un faible niveau de « littératie émotionnelle ».

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Apprendre à nommer ses émotions a des bienfaits sur plusieurs plans. Voici quelques conseils pour vous aider à muscler votre capacité à nommer ce que vous ressentez :

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Par Kerri Blackburn, kinésiologue

Avant la pandémie de COVID-19, 36 % des Canadiens déclaraient déjà avoir des problèmes de sommeil, comme des difficultés à s'endormir, à rester endormi et à se réveiller tôt le matin.La solution est-elle aussi simple que d'ajouter plus de mouvement à notre journée?

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Par Scott Printz, Kinésiologue affilé

Outre les avantages bien documentés d'un mode de vie actif, il est important de considérer l'impact de la combinaison de la socialisation et de l'activité.

L'activité physique peut avoir un impact positif sur plusieurs domaines de la santé, pas seulement sur le plan physique. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), l’activité physique régulière peut avoir un impact positif sur la santé psychologique en réduisant l’anxiété et la dépression. 

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Joindre le geste à la parole : voici pourquoi les kinésiologues souhaitent participer aux discussions sur la santé mentale

Des études et la pratique de la kinésiologie démontrent que s’adonner régulièrement à une activité physique est un moyen d’améliorer son bien‑être mental, même chez les personnes qui vivent avec la dépression et l’anxiété

Nous parlons rarement du rôle que peuvent jouer les kinésiologues pour réduire les obstacles à la santé mentale ou concevoir une stratégie de bien‑être mental.

Pourtant, à mesure que les kinésiologues approfondissent l’historique de santé de leurs clients, ils constatent souvent une récurrence de troubles de santé mentale.

Ça se produit chaque fois que nous nous saluons. En personne, par texto, au téléphone. Quelqu’un nous demande comment ça va. Par politesse. Par convention sociale. C’est une façon de nous informer les uns des autres et d’établir des liens entre nous. 

Or, bien souvent, ne répondez-vous pas « Je vais bien, merci »? Vous n’êtes pas les seuls. C’est le cas pour la plupart d’entre nous. Mais peut-être, et je dis bien peut-être, que si nous répondions autre chose que seulement « Je vais bien », nous tisserions des liens plus significatifs.  

En fait, lorsque nous ralentissons pour identifier les émotions que nous ressentons véritablement, nous pouvons améliorer notre humeur ainsi que notre façon de communiquer et d’entrer en relation avec les autres. Reconnaître et verbaliser ce que nous ressentons vraiment peut enrichir nos relations. 

Alors, que pouvez-vous dire au lieu d’un simple « Je vais bien »?

MALADIE À CORONAVIRUS (COVID-19)

Il est normal de ressentir de la peur, du stress et de l’inquiétude en temps de crise

La pandémie de COVID‑19 est nouvelle et inattendue. Cette situation peut être déstabilisante et provoquer un sentiment de perte de contrôle. Il est normal pour les individus et les collectivités de ressentir de la tristesse, du stress, de la confusion, de la peur et de l’inquiétude. Chacun peut réagir différemment.

Veillez à votre bien‑être mental et physique

• Restez informé, mais accordez‑vous des répits des médias sociaux, des journaux et des bulletins d’information.
• Pratiquez l’éloignement physique, mais gardez contact avec les autres. Faites part à vos amis et à votre famille de vos sentiments et de vos préoccupations par courriel, au téléphone, dans des clavardages vidéo et sur les plateformes des médias sociaux.
• Pratiquez la pleine conscience. Prenez des respirations profondes, faites des étirements ou pratiquez la méditation.
• Essayez de manger des repas sains, faites de l’exercice régulièrement et faites le plein de sommeil.
• Examinez comment vous pouvez tirer avantage de la flexibilité inattendue dans votre routine quotidienne.
• etc

Vous n’êtes pas seul – demandez de l’aide si vous vous sentez dépassé