Par Catarina Martins 

Alors que les longues journées chaudes de l'été touchent à leur fin et que l'automne arrive, beaucoup d'entre nous se retrouvent à reprendre des habitudes familières ou à en commencer de nouvelles. Cet automne, profitez des nouveaux départs en établissant de nouveaux objectifs d'activité physique ou en rafraîchissant les anciens. Que vous repreniez une routine de fitness existante ou que vous cherchiez à en établir une nouvelle, la première étape consiste à élaborer un plan SMART. Cela commence par la fixation d'un objectif raisonnable pour votre activité physique qui soit spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.

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Par Nolan Turnbull, kinésiologue

En raison de la nature imprévisible de la pandémie, il est plus difficile que jamais de prendre du temps pour soi et de maintenir des habitudes de vie saines comme l'activité physique. La pleine conscience est une pratique simple que tout le monde peut utiliser pour aider à gérer le stress et l'incertitude, et pour atteindre des objectifs liés au mode de vie et à l'activité physique. 

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Par Alexandre Pare, kinésiologue

Avec le port plus répandu du masque, il est d’actualité de se questionner sur l’enjeu du port du masque lors de la pratique d’activité physique. Au cours des derniers mois, notre attention a été attirée spécialement par 2 études qui ont tenté de déterminer si le port du masque chirurgical ou du masque N95 avait des effets particuliers sur les performances lors de la pratique d’activités physiques cardiovasculaires intenses.

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Par Charmi Lad, kinésiologue enregistrée

Le printemps approche à grands pas, ce qui signifie plus de soleil, un temps chaud, des activités de plein air et de l'exercice. Avec la pandémie de Covid-19 toujours en cours, devoir nous isoler de nos amis et de notre famille a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être.

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Le printemps est arrivé et l’espoir renaît, mais tout le monde ne se sent pas forcément en pleine forme. L’hiver a été rude et votre monde intérieur est peut-être encore en train de dégeler. Rien là de grave! Avant de laisser entrer les rayons du soleil, il peut être utile de réfléchir à la période difficile que vous traversez. Selon les scientifiques, le fait d’exprimer nos sentiments négatifs à l’aide des mots peut nous aider à comprendre et à contrôler les expériences émotionnelles négatives. Autrement dit, la meilleure chose à faire avec les émotions désagréables, ce n’est pas de les engourdir, mais bien de les nommer.

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Une fausse idée très commune est qu’une « bonne santé mentale » signifie être heureux et qu’une « mauvaise santé mentale » signifie être triste. En fait, une vie saine et en bonne santé mentale comprend toute une gamme d’émotions, même celles qui sont désagréables comme la tristesse, la peur et la colère. Les émotions sont inhérentes à l’expérience humaine.

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Par l'Association canadienne pour la santé mentale, avec le soutien de kinésiologues

Les émotions jouent un grand rôle dans notre vie, dans nos actions et nos relations. Pourtant, la plupart d’entre nous en connaissent étonnamment peu sur leurs propres émotions, leur façon de les vivre et ce qui les fait naître. Certains psychologues diraient que ce phénomène dénote un faible niveau de « littératie émotionnelle ».

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Par Kerri Blackburn, kinésiologue

Avant la pandémie de COVID-19, 36 % des Canadiens déclaraient déjà avoir des problèmes de sommeil, comme des difficultés à s'endormir, à rester endormi et à se réveiller tôt le matin.La solution est-elle aussi simple que d'ajouter plus de mouvement à notre journée?

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Par Scott Printz, Kinésiologue affilé

Outre les avantages bien documentés d'un mode de vie actif, il est important de considérer l'impact de la combinaison de la socialisation et de l'activité.

L'activité physique peut avoir un impact positif sur plusieurs domaines de la santé, pas seulement sur le plan physique. Selon l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), l’activité physique régulière peut avoir un impact positif sur la santé psychologique en réduisant l’anxiété et la dépression. 

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Joindre le geste à la parole : voici pourquoi les kinésiologues souhaitent participer aux discussions sur la santé mentale

Des études et la pratique de la kinésiologie démontrent que s’adonner régulièrement à une activité physique est un moyen d’améliorer son bien‑être mental, même chez les personnes qui vivent avec la dépression et l’anxiété

Nous parlons rarement du rôle que peuvent jouer les kinésiologues pour réduire les obstacles à la santé mentale ou concevoir une stratégie de bien‑être mental.

Pourtant, à mesure que les kinésiologues approfondissent l’historique de santé de leurs clients, ils constatent souvent une récurrence de troubles de santé mentale.