La pleine conscience comme moyen de rester en mouvement

En raison de la nature imprévisible de la pandémie, il est plus difficile que jamais de prendre du temps pour soi et de maintenir des habitudes de vie saines comme l'activité physique. La pleine conscience est une pratique simple que tout le monde peut utiliser pour aider à gérer le stress et l'incertitude, et pour atteindre des objectifs liés au mode de vie et à l'activité physique. 

La pleine conscience est l'acte de prendre le temps de reconnaître et de vivre les circonstances de la vie et les sentiments associés (bons et mauvais) auxquels on est confronté au moment présent : pensée positive, bien-être et activité physique. La pleine conscience vous permet de réfléchir à ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler, ce qui vous permet ensuite d'avancer dans votre journée de manière plus consciente et réaliste. 

Pratiquer la pleine conscience dans sa vie quotidienne peut être un outil précieux. Elle peut permettre à une personne de gérer sa santé et son bien-être et de réussir à atteindre ses objectifs en matière de comportements liés au mode de vie, comme l'activité physique. Il s'agit d'une pratique d'autogestion de la santé, qui consiste à prendre soin de soi en prenant le temps de se connecter à sa situation actuelle et à ses sentiments. Une personne peut se retrouver dans un espace de tête où elle est mieux équipée pour trouver un équilibre dans sa vie, prioriser les tâches et avoir la présence d'esprit nécessaire pour être motivée à participer à d'autres activités d'autosoins et de promotion de la santé. L'activité physique et le mouvement font partie intégrante de l'autosoin et devraient être prioritaires si vous souhaitez être plus présent pour les autres, continuer à faire ce que vous aimez, atteindre vos objectifs ou surmonter les événements actuels et les défis personnels. 

La pleine conscience peut être utile pour aider à déterminer si l'on doit se recentrer ou essayer quelque chose de nouveau et permet à une personne de se fixer de meilleurs objectifs "SMART" - en d'autres termes, des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et opportuns. L'environnement changeant entourant la pandémie ainsi que la fin de l'été apportent des transitions qui peuvent rendre l'activité physique plus difficile ; être attentif peut aider une personne à s'adapter à ces changements et à accepter la réalité du moment présent. 

Profitez de cette période pour reconnaître tout ce que vous avez traversé et sachez que tout mouvement peut faire des merveilles pour votre bien-être général. La pleine conscience et le mouvement vont de pair. Consultez un kinésiologue près de chez vous pour en savoir plus sur la fixation d'objectifs et la motivation : Trouver un kinésiologue