Choisissez des exercices verts pour un esprit sain dans un corps sain

Le printemps approche à grands pas, ce qui signifie plus de soleil, un temps chaud, des activités de plein air et de l'exercice. Avec la pandémie de Covid-19 toujours en cours, devoir nous isoler de nos amis et de notre famille a un impact négatif sur notre santé et notre bien-être. Beaucoup d'entre nous souffrent d'anxiété et de dépression, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, la fatigue, les douleurs musculaires, les problèmes respiratoires, les maux de tête, les crises de panique, etc.

L'exercice vert est notre meilleure solution pour une meilleure santé mentale. Être à l'extérieur dans la nature avec des arbres, du soleil, des lacs et des rivières peut produire un effet apaisant et avoir un impact positif sur notre santé et notre bien-être. Notre cerveau est le centre de commande et il contrôle les fonctions physiologiques de notre corps, donc un esprit sain signifie un corps sain. En faisant de l'exercice au soleil, notre corps augmente naturellement (l'hormone du bien-être) la sérotonine, ce qui améliore notre humeur et nous rend heureux. Une humeur améliorée signifie plus d'énergie, une meilleure capacité mentale, une respiration améliorée et moins de fatigue.

L'exposition au soleil plusieurs fois par semaine améliore les niveaux de vitamine D dans notre corps, ce qui est essentiel pour la santé et le fonctionnement du cerveau et peut aider à réduire la dépression et l'anxiété. La vitamine D améliore également la force musculaire, la fonction immunitaire et l'absorption du calcium pour des os plus solides.

Passez 30 minutes plusieurs fois par semaine à l'extérieur à faire des activités ou des exercices comme la marche, le jogging, le vélo, la randonnée, le canoë, etc. L'exposition au soleil à midi est la meilleure pour la production naturelle de vitamine D. Choisissez différents espaces verts comme les parcs, les sentiers de randonnée, les lacs et les rivières pour continuer à vous amuser. De plus, l'exercice en plein air peut vous aider à vous éloigner socialement et à réduire votre exposition au virus Covid-19.

Dans notre situation actuelle, il est important de garder notre santé mentale sous contrôle car elle est essentielle pour notre santé et notre bien-être. Si vous n'avez pas accès à de plus grands espaces verts ou si vous avez des limitations de mouvement, trouvez un kinésiologue, pour vous aider avec des exercices et des activités appropriés.

Source de la photo: https://www.irishlifehealth.ie/blog/the-benefits-of-green-blue-exercise