Les professionnels détiennent la preuve que l'exercice peut améliorer l'humeur

Pendant la Semaine de la santé mentale, les Kinésiologues encouragent les Canadiens à être actifs!

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OTTAWA, 3 mai, 2021 – Chaque année, en mai, la Semaine de la santé mentale de l'ACSM contribue à modifier les croyances et les perceptions de la société à l'égard de la santé mentale. Elle aide à promouvoir des comportements et des attitudes qui favorisent le bien-être, soutiennent la bonne santé mentale et créent une culture de compréhension et d'acceptation. Cette année, le thème " Le nommer c’est l’apprivoiser " est essentiel en cette période de pandémie de douleur et d'anxiété intenses. Du 3 au 9 mai 2021, des Kinésiologues de partout au Canada se joindront à la conversation sur la façon dont l'activité physique peut avoir un impact sur la santé mentale des Canadiens.

 

Les Kinésiologues sont des spécialistes du mouvement humain qui apportent des conseils scientifiques et des traitements et thérapies d'activité physique qui améliorent la récupération, la santé et le bien-être, à toutes les phases de la vie.

 

Les Kinésiologues peuvent offrir de nouvelles idées aux personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale afin de trouver des stratégies et des occasions de mener un mode de vie plus actif et de tirer profit de l'activité physique. Commencez par le défi eDéfiMentalenforme ! Pour ceux qui recherchent une approche plus personnalisée, l'Alliance canadienne de kinésiologie invite les Canadiens à avoir une discussion avec un Kinésiologue pour savoir comment il peut les soutenir.

 

Il est temps de #ParlerPourVrai de ce qu’on ressent[1]

Nous ne pouvons pas gérer nos émotions sans d’abord les nommer. Vous avez peut-être appris à refouler les plus douloureuses, mais la recherche prouve que d’identifier et comprendre les sentiments comme la tristesse, la colère ou la détresse peut contribuer à les atténuer. Une étude récente de l’ACSM menée en collaboration avec l’Université de la Colombie-Britannique (UBC) démontre que 40 % des Canadiennes et des Canadiens ont vu leur santé mentale se détériorer depuis le début de la crise sanitaire. Bien que certaines personnes font de l’exercice à l’extérieur pour gérer leur stress, une personne sur cinq a recours aux drogues ou à l’alcool pour composer avec la situation.

 

Comprendre et accepter nos émotions nous aident à protéger notre santé mentale, autant lors de périodes difficiles comme la pandémie qu’à toutes les étapes de la vie. Et, lorsque nous comprenons ce que nous ressentons, il nous est aussi plus facile d’éprouver de la compassion et de la bienveillance envers les autres. Ce qui contribue à créer un climat de bienveillance et d’acceptation.

 

L’activité physique : un médicament puissant

La majorité des patients dépendent encore principalement des médicaments pour la gestion de la santé mentale comme la dépression ou l'anxiété, etc. Cependant, plusieurs études montrent une diminution de 26% des chances de devenir déprimé pour chaque augmentation importante de l'activité physique mesurée objectivement. Cette augmentation de l'activité physique est ce que vous pourriez voir sur votre tracker d'activité si vous remplacez 15 minutes en position assise par 15 minutes de course, ou une heure en position assise par une heure d'activité modérée comme la marche rapide. (École de santé publique Harvard T.H. Chan)[2]

 

Avec 35 minutes supplémentaires d'activité physique chaque jour, les personnes à risque de dépression peuvent être protégées contre de futurs épisodes. Les études suggèrent fortement que, lorsqu'il s'agit de dépression, les gènes ne sont pas les seuls déterminants et qu'être physiquement actif a le potentiel de neutraliser le risque supplémentaire d'épisodes futurs chez les individus génétiquement vulnérables.[3]

 

Un Kinésiologue à l’aide

Les recherches montrent également que le lien social et le soutien social sont des facteurs qui protègent et favorisent une bonne santé mentale. Obtenir le soutien régulier d'un Kinésiologue peut également être un moyen de rompre l'isolement et de favoriser la motivation.

 

Les Kinésiologues sont des spécialistes du mouvement humain. En tant que professionnels qualifiés faisant partie de l'équipe de soins de santé, ils appliquent la science de l'exercice et du mouvement pour promouvoir la santé et le bien-être ainsi que pour prévenir, gérer et réhabiliter des conditions chroniques telles que les problèmes de santé mentale. Ils travaillent avec des personnes de tous âges et de toutes capacités physiques, dans de nombreux contextes, afin d'améliorer la qualité de vie en recourant souvent à des interventions qui incluent l'activité physique.

 

Selon la présidente de l'ACK, Kathie Sharkey, R.Kin, "Dans notre pratique, nous constatons que l'aide d'un Kinésiologue peut faire une énorme différence positive. Avec une approche personnalisée et un soutien motivationnel continu, les clients touchés par la maladie mentale peuvent voir comment les activités physiques peuvent améliorer considérablement leur qualité de vie."

 

À propos de l’Alliance canadienne de kinésiologie

L’Alliance canadienne de kinésiologie (ACK) est une société à but non lucratif qui défend et fait la promotion de l’avancement de la profession de kinésiologie au Canada. L’ACK s’efforce d’être reconnue comme la voix unificatrice de la profession de kinésiologie et d’avoir un impact positif sur les Canadiens. Au niveau national, l’ACK représente dix associations de kinésiologie provinciales affiliées et plus de 4 300 Kinésiologues affiliés en développant des partenariats progressifs avec d’autres organisations nationales, en apportant un soutien en vue de réaliser des changements positifs au sein des gouvernements et des politiques publiques et en promouvant la science de kinésiologie. L’ACK établit et promeut les normes de la profession partout au Canada. Pour trouver un Kinésiologue, visitez le site www.cka.ca.

 

Pour suivre l’Alliance canadienne de kinésiologie sur Facebook et Twitter: @CdnKinesiology

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