Communiqué

La santé mentale en ces temps de COVID-19
Semaine de la santé mentale 2020 du 4 au 10 mai         
Les kinésiologues encouragent les Canadiens à être actifs!

Les professionnels détiennent la preuve que l'exercice peut améliorer l'humeur

OTTAWA, 4 mai, 2020 – Face à COVID-19, nous avons plus que jamais besoin les uns des autres. Normalement, chaque mois de mai, des gens des collectivités, des écoles, des lieux de travail et des assemblées législatives canadiennes se rassemblent autour de la Semaine de la santé mentale de l'ACSM. La Semaine de la santé mentale aide à changer les croyances et les perceptions de la société à l'égard de la santé mentale. Il aide à promouvoir des comportements et des attitudes qui favorisent le bien-être, favorisent une bonne santé mentale et créent une culture de compréhension et d'acceptation.

En cette période de COVID-19 et conjointement avec la Semaine de la santé mentale, des kinésiologues de partout au Canada entameront une conversation sur la santé mentale au Canada. Des millions de Canadiens, dont des kinésiologues, se sont engagés dans une discussion ouverte sur la maladie mentale, offrant de nouvelles idées par le biais d'activités physiques et d'exercices à ceux qui éprouvent des difficultés.

L'Alliance canadienne de kinésiologie rappelle aux Canadiens touchés par la maladie mentale que les kinésiologues, en tant que membres d'une équipe de santé professionnelle, peuvent les aider à bouger mieux et à vivre mieux. Les kinésiologues peuvent vous aider! Certains ont commencé en janvier avec Bell Cause pour la cause et se poursuivront maintenant avec la Semaine de la santé mentale de l'ACSM, pour finalement se joindre à nous du 23 au 29 novembre avec la Semaine nationale de kinésiologie pour soutenir la santé mentale. Les Canadiens sont invités à trouver des stratégies et des occasions de mener une vie plus active. Les Canadiens sont invités à relever le eDéfiMentalenforme pour trouver des stratégies et des possibilités de mener une vie plus active.

Il est courant au Canada de dire que nous allons bien, même si nous ne le pensons pas vraiment. Chaque fois que nous passons en revue les motions, nous ratons une chance de nous connecter avec les autres de manière significative. Cette semaine de la santé mentale, disons plus que «je vais bien». Ayons de vraies conversations avec nos amis, voisins et collègues sur la façon dont nous nous comportons tous vraiment. Nous sommes là-dedans ensemble. En ces jours de distanciation sociale (plus précisément appelée distanciation physique), nous apprenons que nous ne devons pas être proches pour nous sentir proches. Nous sommes ensemble, même lorsque nous sommes séparés. Tout le monde a besoin d'un soutien émotionnel dans le meilleur des cas. C'est précisément le moment, pendant et pendant la reprise de la pandémie, de s'appuyer les uns sur les autres. Même si nous ne pouvons pas être physiquement proches les uns des autres, nous devons rester proches émotionnellement. Les appels téléphoniques, les appels vidéo et d'autres technologies numériques offrent d'excellentes opportunités de connexion en face à face, même lorsque nous ne pouvons pas être dans la même pièce

L’activité physique : un médicament puissant

La recherche montre que le lien social et le soutien social sont des facteurs qui protègent et favorisent une bonne santé mentale. Se sentir socialement connecté signifie que vous vous sentez proche et connecté aux autres, et vous n'avez pas besoin d'être à proximité physique pour entretenir un sentiment de proximité et de connexion. L'isolement social et la solitude sont mauvais pour la santé mentale de chacun.

Force est de constater que la majorité des patients dépendent encore principalement des médicaments pour la gestion de la santé mentale comme la dépression ou l'anxiété, etc. Cependant, plusieurs études montrent une diminution de 26% des chances de devenir déprimé pour chaque augmentation importante de l'activité physique mesurée objectivement. Cette augmentation de l'activité physique est ce que vous pourriez voir sur votre tracker d'activité si vous remplacez 15 minutes de séance par 15 minutes de course, ou une heure de séance par une heure d'activité modérée comme la marche rapide. (École de santé publique Harvard T.H. Chan)

Plus de preuves que l'exercice peut stimuler l'humeur: courir pendant 15 minutes par jour ou marcher pendant une heure réduit le risque de dépression majeure, selon une étude récente. Si vous aimez un bon entraînement de gym, continuez. Mais si vous ne le faites pas, le simple fait de vous lever du canapé et de bouger un peu peut vous aider. Idéalement, pour prévenir la dépression, vous devriez faire au moins 15 minutes par jour d'exercice de plus grande intensité, comme la course, ou au moins une heure d'exercice de faible intensité, comme la marche ou les travaux ménagers. (École de santé publique Harvard T.H. Chan).

Avec 35 minutes supplémentaires d'activité physique chaque jour, les personnes à risque de dépression peuvent être protégées contre de futurs épisodes. «Nos résultats suggèrent fortement que, lorsqu'il s'agit de dépression, les gènes ne sont pas le destin et qu'être physiquement actif a le potentiel de neutraliser le risque supplémentaire d'épisodes futurs chez les individus génétiquement vulnérables. En moyenne, environ 35 minutes supplémentaires d'activité physique par jour peuvent aider les gens à réduire leur risque et à se protéger contre les futurs épisodes de dépression. » (École de santé publique Harvard T.H. Chan)

Les chercheurs ont découvert que les formes d'activité à haute intensité, telles que l'exercice aérobie, la danse et les appareils d'exercice, et les formes à faible intensité, y compris le yoga et les étirements, étaient liées à une diminution des risques de dépression. Dans l'ensemble, les individus pouvaient voir une réduction de 17% des chances d'un nouvel épisode de dépression pour chaque bloc d'activité supplémentaire de quatre heures par semaine. (École de santé publique Harvard T.H. Chan)

La santé mentale, c'est bien plus que d'être heureux tout le temps. Il s'agit de se sentir bien dans son identité, d'avoir un équilibre dans sa vie et de gérer les hauts et les bas de la vie. (Association canadienne pour la santé mentale)

Un kinésiologue à l’aide

« Le manque de temps, les obligations envers les autres, le manque de perception que l’obésité est un facteur de risque, la honte et les restrictions physiques sont tous des facteurs qui font obstacle à l’atteinte du niveau d’activité physique recommandé », poursuit Hardip Jhaj, présidente de l’ACK. « Nous constatons régulièrement dans notre pratique que faire appel à un kinésiologue peut faire une grande différence. Grâce à une approche personnalisée et à un soutien en continue, les clients atteints de diabète comprennent mieux comment l’activité physique peut considérablement améliorer leur qualité de vie. »

Les kinésiologues sont les seuls spécialistes du mouvement humain à utiliser la science et la recherche pour offrir le mouvement en tant que traitement à quiconque souhaite atteindre un objectif de santé qui souhaite une approche pratique et personnalisée.

À propos de la Semaine nationale de la kinésiologie

La Semaine nationale de la kinésiologie 2019, présentée par Hexfit, est le moment idéal pour être plus actif et découvrir comment un kinésiologue peut aider à respecter les directives recommandées. Grâce au DéfiMieuxBouger, des kinésiologues de tout le pays souhaitent que les Canadiens atteints de maladies mentales et d’autres maladies chroniques bougent mieux. Au cours de cette semaine, les personnes sont invitées à consigner leurs minutes et/ou kilomètres d’exercice pour faire partie d’un grand défi cumulatif national. On peut visiter le site www.semainenationaledelakinesiologie.ca pour enregistrer des marches, des courses et des promenades à vélo, encourager les autres à bouger mieux pour vivre mieux et bien plus encore. Les participants qui auront participé au défi seront éligibles à participer à un concours.

À propos de l’Alliance canadienne de kinésiologie

Les kinésiologues sont des spécialistes du mouvement humain. En tant que professionnels de la santé qualifiés, les kinésiologues appliquent la science de l’exercice et du mouvement pour promouvoir la santé et le bien-être; prévenir, gérer et réhabiliter les maladies chroniques; rétablir la fonction et optimiser les performances humaines sur le lieu de travail, les paramètres cliniques, le sport et l’activité physique. Ils travaillent avec des personnes de tous âges et de toutes capacités physiques, dans de nombreux contextes, pour améliorer la qualité de la vie en utilisant souvent des interventions comprenant de l’activité physique.

L’Alliance canadienne de kinésiologie (ACK) est une société à but non lucratif qui défend et fait la promotion de l’avancement de la profession de kinésiologie au Canada. L’ACK s’efforce d’être reconnue comme la voix unificatrice de la profession de kinésiologie et d’avoir un impact positif sur les Canadiens. Au niveau national, l’ACK représente dix associations de kinésiologie provinciales affiliées et plus de 4 000 kinésiologues affiliés en développant des partenariats progressifs avec d’autres organisations nationales, en apportant un soutien en vue de réaliser des changements positifs au sein des gouvernements et des politiques publiques et en promouvant la science de kinésiologie. L’ACK établit et promeut les normes de la profession partout au Canada. Pour trouver un kinésiologue, visitez le site www.cka.ca.

Pour suivre l’Alliance canadienne de kinésiologie sur Facebook et Twitter: @CdnKinesiology

Sources:

• More evidence that exercise can boost mood, Harvard Women's Health Watch, May, 2019
• Lower risk of depression with elevated exercise, Health & Medecine, Harvard Gazette, MGH News and Public Affairs, November 5, 2019

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Contact:

France A. Martin, Directrice générale de l’ACK, info@cka.ca