Vous devez avoir entendu parler de HIIT, BootCamps, TRX®. Quelles sont ces nouvelles méthodes d’entrainement si à la mode?
Est-il sécuritaire pour quiconque d'entreprendre de tels programmes? Comment pouvez-vous savoir si vous êtes assez en forme pour eux? ....
En ce moment, un nouveau type d’entrainement devient de plus en plus populaire, à savoir HIIT, Bootcamps, TRX® "Ce qu'ils ont en commun: il s’agit d’entrainements basées sur une intensité élevée.

Parlons plus précisément de HIIT - High Intensity Interval Training ....

La popularité de l'entraînement à intervalles de haute intensité augmente. Les sessions d'entraînement à intervalle de haute intensité sont communément appelées séances d'entraînement HIIT. Ce type de formation implique des périodes répétées d'efforts de haute intensité suivies de temps de récupération variés.
Un programme bien équilibré d'activité physique comprend l'exercice aérobie et l'exercice de musculation, mais pas nécessairement dans la même session. Ce mélange aide à maintenir ou à améliorer l'aptitude cardiorespiratoire et musculaire et la santé globale et la motricité. L'activité physique régulière fournira plus d'avantages pour la santé que les séances d'entraînement sporadiques et de haute intensité, afin de choisir les exercices susceptibles d'être appréciés et que vous pouvez intégrer à votre horaire.

Quels sont les avantages physiologiques?
La formation HIIT a été démontrée pour améliorer: • capacité aérobie et anaérobie • pression artérielle • santé cardiovasculaire • sensibilité à l'insuline (qui aide les muscles de l'exercice à utiliser plus facilement du glucose pour produire de l'énergie) • profils de cholestérol • graisse et poids corporel abdominal

Pourquoi HIIT Training est-il si populaire?
L’entrainement HIIT peut facilement être modifié pour les personnes de tous les niveaux de condition physique et des conditions spéciales, comme le surpoids et le diabète. Les séances d'entraînement HIIT peuvent être effectuées sur tous les modes d'exercice, y compris le cyclisme, la marche, la natation, l'aqua training, la formation transversale elliptique et dans de nombreuses classes d'exercices collectifs. Les séances d'entraînement HIIT offrent des avantages physiques similaires à ceux des exercices d'endurance continue, mais dans des périodes plus courtes. C'est parce que les séances d'entraînement HIIT ont tendance à brûler plus de calories que les séances d'entraînement traditionnelles, surtout après la séance d'entraînement.

Comment développez-vous un programme d'exercice HIIT?
Quelles sont les préoccupations de sécurité en entrainement HIIT?
Combien de fois par semaine pouvez-vous faire un entraînement HIIT?
Comment puis-je me préparer et prendre soin de mon corps en entrainement HIIT?

Un kinésiologue peut apporter des réponses à ces questions

L’entrainement par intervalle fait partie intégrante des programmes de conditionnement physique depuis de nombreuses années car une variété d'activités sportives et récréatives nécessitent de courtes explosions de mouvement à fortes intensités. L’entrainement par intervalle devient une méthode d’entrainement de plus en plus reconnue et appréciée. L'incorporation de L’entrainement par intervalle dans un programme de conditionnement général permettra d'optimiser le développement de l'aptitude cardiorespiratoire ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé. Essayez, c’est l’adopter!

Un kinésiologue peut aider à déterminer le bon programme.